妊娠　産後　尿漏れ

女性の妊娠・出産には、普段とは違って思いもよらない変化がたくさんあります。
変化は外的な変化、内的な変化、精神的な変化と全てにおいて起こります。
体験した本人にしかわからない変化もたくさんあることでしょう。
尿漏れも妊娠・出産に大いに関係しています。
出産経験のない女性の尿漏れ経験が10％程度であるのに対し、出産経験のある女性の尿漏れ経験は40％を超えるといわれています。
これは、妊娠・出産において尿道の周りの筋肉や骨盤低筋、靭帯などが緩むのが原因とされています。
これに加え、更年期になると女性ホルモンのバランスが崩れてくるので、さらに尿漏れの症状は悪化する一方です。
妊娠中尿漏れが起こりやすいのは、お腹の赤ちゃんが育つにつれ母体の内臓は圧迫されていきます。
膀胱も圧迫されています。そのため、少し力を入れただけで膀胱に強い力がかかり、尿漏れが起こりやすくなります。
さらに出産後は大きくなった子宮や、出産のため尿道を締める役割をしていた骨盤低筋が緩むため、締まりが悪くなって尿漏れが起こりやすくなるのです。
尿漏れを感じるのは、特にせきやくしゃみ、大声で笑うなど日常のちょっとした仕草で起こっているようです。
緩んでしまった骨盤低筋は鍛えることで尿漏れを改善することができます。
しかし、産後すぐの場合は骨盤低筋が出産でダメージを受けているので控えましょう。
産後1カ月くらいしてから骨盤低筋体操を始めるのが理想的です。