尿漏れ　対策

尿漏れのほとんどは病気として扱われることなく、日常生活に支障がなければ病院で治療を受ける必要がないのが一般的です。
しかし、第三者から見ても尿が漏れていることが分かるくらいの失禁が続き外へ出るのが嫌になったなど、社会生活において衛生面や精神面に問題が生じたとき治療が行われます。
自宅で簡単に尿漏れを改善できる体操があります。
特に、腹圧性尿失禁には骨盤低筋体操を毎日10分続けることが効果的です。
症状のある人の約8割がこの体操で改善しています。
これは、仰向けに寝転びながらお尻と膣と尿道を締め、深呼吸を数回するという運動です。切迫性尿失禁にはこの体操に加えて膀胱訓練法を行うと効果が期待できます。
膀胱訓練法とは、トイレに行く回数を徐々に少なくしていき、膀胱の伸縮を促す訓練です。例え訓練中にトイレに間に合わず失敗してしまっても、諦めずに続けることが肝心です。尿漏れパンツやパッドをうまく活用して頑張りましょう。
また、尿漏れが心配だからといって水分を控えるのは危険です。
脱水症状をまねき、膀胱炎になりやすくなります。
脱水症状になると、脳卒中や心筋梗塞などの血栓症になる危険性が高くなります。
そのため、日常生活において適度な水分は必要不可欠です。
さらに、肥満や便秘を解消するのも改善の近道といえるでしょう。
尿漏れなどの尿トラブルは、他人には相談しにくいものです。
日常生活で改善できることは心がけていきましょう。